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水中矿物质元素尤为重要

      美国北达科他州格蓝福克人类营养学院Klevay教授和美国农业研究所Combs教授则认为：在正常的大多数情况下，饮用水对人体微量元素的影响较小；但在有些情况下，尤其是对于从膳食中无法获得足够钙等微量元素时，饮用水中的矿物质含量对人体的影响和意义较为重要。

所以，当从食物中摄取不足时，水中矿物质元素较为重要。在精细化饮食的今天，我们是不是更应该重视水中矿物质元素的补充呢？

　　中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生在接受媒体采访时提到，净水器厂家，我国居民的钙摄入量均较低，大多数人的摄入水平只达到适宜摄入量的20%-60%，平均镁摄入量是308.8mg/天，净水器价格，略少于18-50岁成年人的推荐摄入量330mg/天。也就是说，大部分中国人都无法从食物中摄取足量的钙和镁。

　　从这个角度上分析，对于一些从膳食中无法获得足够钙、镁、钾、钠等微量元素的中国居民，饮用含有矿物质的水，具有一定的健康意义。

健康生活，从水开始

在我们的周围有很多亚健康人群，这类亚健康人群需要知道如何饮水。

       第一类：高1血压人群

每天早晨起床，**杯水就显得尤为重要。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌1梗死、脑卒中的几率明显**其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

第二类：上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细1菌繁殖，避免膀1胱炎。上午八1九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

　　第三类：便1秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便1秘所苦的人来说，是个好方法。南京市中西1医结合医院肛1肠科副主任中医师王元钊介绍，便1秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便1秘较严重的较1好喝些“毛尖”绿茶。

       第四类：感1冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感1冒这类疾病，净水器，可以通过多喝水缓解。南京市中西1医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感1冒时怕冷，体温又不是很高，头1痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感1冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红1肿疼痛，净水器品牌，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感1冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

 第五类：体重**重者

体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。较1好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

       第六类：饮酒者

很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护1肝1脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

　

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