人体摄入硒的途径，主要有两种

     一是药补，市面上不少保健药都有补硒的作用。

     二是食补，食补的途径很多了，从米到蔬菜到水果到茶门类非常之多，另外，除了植物转化法外，通过食用富硒的动物产品，也能达到补硒的效果。

     食补摄入硒的途径非常之多，食物和水都是摄入途径，食物又分为植物和动物类，而且，动植物不同的品类硒的吸收水平也各不一样，大米的不同品种在吸硒能力方面有强弱之分，另外，黄豆的功效，胡萝卜、香菇、油菜（不过菜籽油的含硒量不高，硒含量主要在渣子里）的吸硒能力也都挺强的，在高硒地带，河北黄豆，一天一根萝卜就够补硒的标准了，而海水鱼比淡水鱼的硒含量要高。

     不管药补还是食补，人体摄入的硒先进入到胃进行消化，再进到十二指肠被分解吸收，然后进入血液里面，增加血硒水平，较后随着血液被送到身体各处组织，当然，较后，黄豆功效与作用，约有一半的硒还会随着大便、小便、汗腺等排出体外。

     每日硒摄入量为50－200微克。如果是ai症病人，这个摄入量就要增加大概一倍，是300－400微克左右，较多的摄入上限在800微克，“日硒摄入量经常**过800微克，*慢性中毒，如果日硒摄入量达到3000微克，就会引发急性中毒了，而且，补硒还需要天天补，年年补，中间如果间断的话，效果就基本没了。

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恩施知硒堂豆浆这么喝，比燕窝还滋补！

养生糙米豆浆

      小米、黑米、糙米、燕麦米等，各种米都可以增加滑度。加入米类后，质地会变得如米糊一样浓稠，黄豆产地，需要多放些水才能成为豆浆，否则就是糊糊状了。糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于养颜。

     做法：黄豆洗净泡发后，小米或者黑米洗净，所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。

润肤银耳豆浆

      豆浆里加点泡发的银耳，可以很*获得顺滑的口感。因为银耳含有较多胶质，而且养颜，常喝银耳豆浆，皮肤越来越细腻光滑。

     做法：黄豆、银耳洗净泡发，把材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。

养颜红枣豆浆

     红豆红枣豆浆也是经典的搭配，是美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配上红豆，美味又美容，女人可以多喝它。

     做法：红豆洗净泡发，红枣清洗干净去核，可根据口味放五六个红枣即可。所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

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