成都市新都区初中体育训练

成都中考体育改革后，增加了三个大球(三选一)和上肢力量(实心球/引体向上和斜引体向上二选一)，难度大大增加。可以说，大部分孩子很在中考较终成绩上有20-30分的差距，甚至会**中考一分之差。

那么，如何训练呢？想要什么样的培训班？我们来分析一下新体检的训练。

1.【立定跳远】:力量部分:腿部爆发力、弹跳力、骨盆肌肉和下肢肌肉的协调发力、腰腹核心力量、髋、膝、踝关节力量。技巧:预摆、下蹲角、摆臂、蹬角、腾跃拉伸、收腹、提膝、落地、收腿。

2.【中长跑1000男800女】身体部位:腿部肌群耐力，心肺功能技能:跑步姿势，步频，呼吸节奏，身体分布。

3.【引体向上/倾斜引体向上】力量:背部、上肢、腰腹力量、肌肉耐力、握力。

4.【双手正投实心球】力量部分:上肢和背部肌肉、腿部力量和腰腹力量、手指力量技巧部分:持球方法、站姿、传球、背、蹬地力量传递、投掷角度、手臂抽打摆动、指尖运球等。

5.【足球筐里的三个大球】每场球类运动都有很好的球感和娴熟的动作。

蔚蓝启赋体育机构专注成都中考体能训练。秉承“用体育培养孩子受益一生的能力”的理念，配有专职课程设计老师和特聘教练。【教练团队】由* *运动员、国家一、二级运动员、国家中高级教练员、体育教师组成的高素质教练团队。很多都是有的教练，教练经验丰富，有独立的课程研发部门，有完善的教学大纲。

[我们的优势]

1、双师型教学，更注重学生的吸收。

2.完全符合新中考训练和考试标准的器材、场地和设施。

3.专业教练只教自己的专业项目，涵盖所有新体育中考项目。

4.严谨科学的自有培训体系

5.沟通和合作能力

6.把高质量的锻炼和乐趣结合起来。

【课程设置】90分钟/节课。买课和消课的模式更灵活，与学生的文化课不冲突。周末:热身-球类技巧-体能+测试项目动作技巧-互动*-拉伸。寒暑假训练课:热身-球技-短周期身体转身专项训练-互动*-拉伸。

开课时间:暑期培训班，冬季培训班，周末班。

训练地址:泥巴坨森林公园,新都体育中心体育场。

Ps:在课程设置上，在保证效果的前提下，尽量减少无聊，提高趣味性。然而，并不是每个学生都适合训练。如果学生本身存在可能影响训练的身体问题，记得提前告知，以便教练控制训练强度，避免受伤。

中考体育60分=学校10分+统考50分；统考50分，取整数=4项* *每项相加÷8；四舍五入，保留两位小数。在校10分=在《国家学生体质健康标准》测试中4分+在《体育与健康》学科评价与考试中6分。学校10分= 7年级3分+8年级3分+9年级4分。从7年级开始，体育加分计入中考总分。不要只想着冲刺，那只会导致你在别人刷初三题的时候杠！！！