验光--如何做好青少年近视防控

青少年近视形势非常严峻

其中近视占比：

高中生占81.0%，初中生占71.6%

小学生占36.0%，6岁儿童占14.5%

越来越多的青少年受到近视的迫害

且近视只能预防无法缓解

为此

家长要督促孩子养成正确的用眼习惯

正确预防近视

近视的症状

近视是指眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。而视网膜就像照相机的底片，对焦不准确就会出现看远处模糊。

较主要的表现就是：看远处不清楚，而看近处视力不受影响。

近视会伴随眼轴增长，眼轴越长度数越高。这就像身高一样，是退不回去的。一些**视力的广告，宣传可以缓解近视的，均为虚假广告。

为什么会近视

影响近视发病的因素包括遗传和环境因素。

遗传因素：高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。

环境因素：就多数单纯性近视而言，环境因素扮演了重要角色。影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。

预防近视

眼科医生、儿童眼保健医生呼吁：青少年的视觉发育还没有完全成熟，容易受到外界环境的干扰和损伤，是预防近视的关键时期。

良好的生活习惯

1.充足的户外运动。户外运动可以有效预防近视，充足的日照--每日白天2小时可以增加视网膜多巴胺的分泌，此种物质对近视有明显的控制效果，尤其对于尚未发生近视的青少年来说，可以较大程度地延缓近视的发生。

2.养成正确的看书习惯。长期不正确的看书习惯不仅会导致眼睛不适和酸痛，还会影响视力，进而诱发近视。为此，日常生活中，家长要注意孩子看书的方式，纠正孩子的不良看书习惯。

3.科学用眼。青少年在看书、上课或写作业时要适当让眼睛休息，用眼30~40分钟后，可休息10分钟，可以眺望远方，缓解眼疲劳。常做眼保健操。眼保健操能有效缓解眼部疲劳。

合理的饮食调节

对青少年视力而言，重要的营养素一共有6大类，分别是：

对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素；

对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素；

增加眼底血液循环的花青素；

辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA；

简单来说，家长可以让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物。

绿色食物

*、油菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

橙黄色食物

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

紫红色食物

紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、紫樱桃、桑葚等红紫色果蔬，含有花青素和维生素C。

钙、锌、DHA来源

钙的主要来源：牛奶、豆制品和绿叶菜；

锌和DHA的来源：鱼肉、坚果。

不近视

幼儿期是预防近视的关键期。这阶段要重点保护“远视储备”，多进行户外活动，减少近距离用眼时间，让孩子养成良好的用眼习惯。

迟近视

在小学阶段争取不要发生近视，到了中学阶段，眼球可塑性变小，发生近视的风险也随之变小。

低近视

中学阶段如果发生了近视，要采用合适的矫治方案，控制近视度数加深，阻止其成为高度近视。

**近视

青少年疑似或已经近视了，需要进行正规的验光检查。

一般需要通过视力检查、客观验光、主观验光和眼部健康检查等一系列检查来完成。为了获得准确的度数，还需要进行散瞳验光。

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