普拉提培训-一禾瑜伽服务(在线咨询)-红谷滩普拉提

练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，普拉提报名，就是佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽**垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，普拉提培训，并更注重防滑性能。

瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

在训练时，普拉提教程，大家尽要空一些紧身衣，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。女性朋友不要梳辫子前来，因为普拉提基本上都是在垫子上完成的。

普拉提讲究的是每个动作都必须要缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，让身体左右一起运动，红谷滩普拉提，可以更好的让身体变得协调平衡。如果运动做得不标准或者不流畅都会使健身效果事倍功半。

这个看起来有点类似“瑜伽”的运动，是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创造的。据说，他是将瑜伽、太较、舞蹈等运动融合在一起，再加入了自己的理解和动作设计，较终创造了这一全新的运动。

简单说，普拉提强调的就是「控制」，对全身的控制，尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制，所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领，岁数大的人也可以做